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嗅覺重訓療法

嗅覺重訓療法

嗅覺重訓療法


大部分人對嗅覺的存在視為理所當然,日常中的食物香氣和異味如同呼吸般自然,因此不覺得有何特別。然而,當感冒或流感使嗅覺暫時喪失時,人們才會體會到其重要性。

嗅覺失靈的原因多種多樣,包括事故、傷害、鼻竇疾病、嚴重過敏,創傷乃至神經退化和化療等,皆可能導致嗅覺喪失。2020年疫情肆虐,失去嗅覺成為其徵兆之一。在特定情況下,透過嗅覺訓練可提升嗅覺靈敏度,利用芳香療法在家中進行訓練是可行之道。


嗅覺重訓療法只是嗅聞各種產生氣味的元素而已。大約六到十種不同的香味就足夠了。持續的嗅覺刺激有助於嗅覺神經元的再生,特別對於病毒或外傷造成的損傷。德國的Thomas Hummel提出的嗅覺訓練法,利用玫瑰、丁香、檸檬及尤加利四種精油早晚刺激患者,能有效提高嗅覺改善的比例。後續研究也證實此法對改善嗅覺的有效性(28%-68%的患者經訓練後有所改善)。除檸檬和尤加利外,波旁天竺葵,迷迭香,薄荷和薰衣草也具相似功效。「每天一次或兩次,聞每種香味30秒到兩分鐘。在此期間,思考你所聞到的氣味,並試著回想以前聞到這種氣味的時刻。例如,切開一個橙子,吸入它的香氣,並想起之前品嚐新鮮美味橙子的時候,」巴塔查里亞博士說。「這能激活氣味顆粒的識別。這深植於大腦中,但你必須刺激它以重新建立功能。你是在重訓大腦。」如果你能重新啟動嗅覺,你就能再次品嚐和享受食物,並恢復你的生活品質。

家居輔助方法

1. 氣味日記:記錄每日所嗅氣味及其強度,以追蹤進步。

2. 飲食調節:補充鋅、維生素B12等,以防止缺乏影響嗅覺。

3. 鼻腔清潔:使用生理鹽水清洗鼻腔,以改善鼻竇炎或過敏造成的阻塞。

營養輔助方法
在疫情期間,有客戶因失去嗅覺與味覺而感到憂心,最終透過MORINOX超級果汁及M62產品在兩個星期後成功修復了嗅覺與味覺。

期望這些資訊能對大家有所幫助。

參考 :

Heidi Godman, Executive Editor, Harvard Health Letter, Ways to regain your sense of smell, 1/9/2023, Harvard Health Publishing